Giríssima

O excesso de tarefas pode ser fonte de stress mas começar um dia sem interesses e objectivos, leva à postergação e à falta de objectivos, igualmente causas de stress. Vamos ver agora como lidar com isso. Passa em revista as coisas que te despertam interesse. Visualiza-as em concreto e atira-te a uma delas. Passa de caracol a leopardo. - Estabelece objectivos para as tuas actividades diárias. Por exemplo: acordares às 9:00, ires ter com uma amiga, leres um artigo interessante, fazer uma caminhada. - Elabora em pequenas etapas um programa cheio de actividades construtivas para cada dia. - Não faças comparações com o passado. Concentra-te no aqui e agora, e no futuro desejado. - Se uma tarefa te parecer muito grande ou difícil, não te deixes abalar. Divide-a em pequenas etapas. Quão pequenas? O suficiente para começares agora. - Recompensa sempre os teus esforços. - Rodeia-te de pessoas que te encorajem e elogiem os teus avanços. Todas as pessoas têm contrariedades num dia

Os tubarões têm que seguir em frente para sobreviver. As pessoas têm que seguir em frente se quiserem que os seus os seus sonhos sobrevivam. Tu não precisas de fazer tudo hoje, mas precisas de fazer alguma coisa todos os dias.

Vamos tratar dos problemas? Para começar vais libertar-te do ódio e do medo dos problemas e passar a encará-los de forma construtiva. Pot isso em vez de os remoeres dias a fio, vais "pegar" num deles que aches realmente importante e fazer planos concretos para o resolver. Pode ajudar se o fizeres com um amigo. Senta-te, pega numa folha de papel e num lápis e analisa os seguintes pontos, tomando notas: - Identifica qual é exactamente o problema - Enumera 4 ou 5 soluções possíveis, como se estivesses de fora a fazê-lo para alguém. Anota mesmo as ideias que não te pareçam boas à partida. - Pondera os aspectos bons e maus de cada uma das soluções. - Escolhe a solução que melhor se adapte à situação. - Planeia cuidadosamente as etapas a seguir para alcançar a solução e  põe-nas em prática. - Reavalia os teus esforços depois de levares a cabo o plano e elogia-te por o teres feito. - No caso de não resultarem, claro que não vais desistir. Recomeça com um novo plano.

h Lidar com a perda de apetite sexual: O decréscimo do interesse sexual é uma consequência frequente do stress. A primeira coisa a reteres é que não dura eternamente. Aproveita os eventuais aspectos da relação sexual que ainda te dêm prazer. É importante não forjares uma vontade que não existe perante o teu companheiro; ele vai perceber. Explica-lhe que a tua falta de interesse é um sintoma temporário do teu estado e não significa uma rejeição. Se dentro de algumas semanas, o interesse tardar em reaparecer, fala com o teu médico de família ou ginecologista. As coisas podem melhorar com ajuda profissional. https ://esgirissima.blogspot.pt/2017/11/livra-te-do-stresshtmll?m=1

Todos sentimos os efeitos do stress. As razões são muitas. Problemas familiares, no trabalho, na escola, o fim de uma relação, exames, gestão do tempo, redes sociais, enfim, a lista é longa. Esta secção do Giríssima vai ensinar-te a lidar com os efeitos do filme acelerado que vives todos os dias. Publico os efeitos e as soluções uma em cada dia para poderes ler e interiorizar uma-a-uma em vez de leres a lista toda duma vez e achares muito fixe mas não usares nenhuma. Vamos à primeira: - Lidar com o pânico Não é raro surgirem situações na vida que causem pânico. Lembra-te sempre que o pânico e a ansiedade não são nocivos e desaparecem sempre passado algum tempo. Assim, quando a crise surgir: - Espera com a certeza que a sensação desagradável vai mesmo desaparecer. - Respira fundo primeiro e depois calmamente com o abdómen e não com o torax. - Distrai a mente concentrado-te em algo agradável; uma pessoa que gostes, um projecto, ou uma situação semelhante que acabaste por ul

Para 4 pessoas: - 2,3 kg de pernil de cordeiro - 3 dentes de alho - 4 colheres de sopa de mel - 2 colheres de sopa de alecrim fresco picado - Sal e pimenta  q.b. - Sumo de 1 limão Misture o alecrim picado, o alho esmagado, o mel e o sumo de limão e barre o pernil com a pasta obtida. Deixe marinar no frigorífico de um dia para o outro, dentro dum saco de plástico. Pré aqueça o forno a 230° C. Polvilhe o pernil com sal e pimenta. Coloque-o num tabuleiro e leve ao forno durante 20 minutos. Reduza o forno para 200° C e deixe a carne assar mais 50 a 60 minutos. Espere 10 minutos antes de cortar a carne. Acompanhe com legumes ou batata assada.

Olá giríssimas! Este Outono/Inverno são os tons metalizados a dominar as tendências de maquilhagem. Aqui estão algumas sugestões. Porque quando te achas gira, acham-te mais gira. (disponíveis no El Corte Inglés) Metalizer Eyes & Lips da Dior

Já alguma vez tiveste um problema, sentiste que precisavas do amor e do carinho do teu companheiro, e em vez disso, o que ouviste foi um sermão ou conselhos, em vez do carinho que esperavas receber? A razão principal é esta: Os homens são educados para se sentirem responsáveis por arranjar as coisas. Por isso, muitas das vezes, quando gritas por socorro, apenas queres amor e ele dá-te lógica. A lógica e a racionalidade são necessárias, vais precisar delas quando te voltares a defrontar com o mesmo problema. Mas o ideal será teres um homem que te conforte a abrigue da tempestade em vez de ralhar contigo por seres tão frágil. Um homem que quando for o momento te dê a fórmula para resolveres o problema no momento oportuno. Os homens gostam de arranjar soluções. Esta é a razão porque muitos reagem de forma negativa á tua vulnerabilidade. Muitas das vezes sentem-se responsáveis por encontrar a solução ou então, pior ainda, não têm solução e sentem-se estúpidos por acharem que te vã

Quando preparas uma sandes, pões os ingredientes pela ordem adequada: primeiro uma fatia de pão, depois a manteiga ou a maionese, a seguir o recheio e depois a outra fatia. Não tem lógica mudares a ordem. Mesmo que adores maionese, não a vais por no prato antes do pão. Mas muitas vezes quando defines as tuas metas, apesar de saberes os passos necessários, és tentada a saltar os mais trabalhosos e menos excitantes. O problema é que saltar etapas vai comprometer o andamento global do processo e, pior ainda, gerar frustração. Resiste a essa tentação. Aprecia e desfruta de todo o caminho, sabendo que o resultado final depende da dedicação a cada uma das etapas do projecto.

7° dia Pequeno-almoço: - Cubra uma panqueca com 40 g de mirtilos e 40 g de morangos cortados. Polvilhe com canela. -1 copo de sumo de cenoura Almoço: - Piza de alho e pimento Regue uma base de piza com 1 colher de chá de azeite. Espalhe molho de tomate pré-preparado e cubra com pimento vermelho ou amarelo às fatias, cebola picada, alho picado, manjericão seco e oregãos secos, e queijo Mozzarela às fatias. Leve ao forno a 180° até o queijo borbulhar. - 1 copo de sumo de laranja Lanche: - Banana suprema Barre levemente 2 bolachas integrais com requeijão e regue com 1 colher de mel. Cubra com 1 banana às rodelas e raspas de chocolate preto. - 1 copo de leite magro Jantar: - Lentilhas com cuscuz Num tacho aqueça 1 colher de chá de azeite e aloure 1 colher de sopa de cebola picada e outra de aipo picado. Junte 1 colher de café de alho picado, 200 g de lentilhas cozidas, 1 pitada de açafrão e  ½ colher de café de raspa de limão. Aqueça bem e misture com 250 g de cuscuz

6° dia Pequeno-almoço: - Flocos de aveia com passas. Coza 150 g de flocos de aveia em 4,5 dl de leite magro ou leite de soja. Junte uma pitada de canela e 2 colheres de sopa de passas. - 1 chávena de chá verde Almoço: - Salada de salmão e grão. Lasque 125 g de salmão cozido ou fumado. Misture com 100 g de alface migada e 100 g de grão cozido. Corte ½ tomate e ¼ de cebola às rodelas, misture com 1 colher de chá de hortelã picada e envolva na salada. Regue com 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de vinagre de sidra ou balsâmico. Lanche: - 2 tostas com queijo Brie e nozes - 1 maçã Jantar: - Massa com pesto. Triture 1 colher de chá de pinhões com uma pitada de sal. Junte 30 g de manjericão, 30 g de salsa picada e 1 dente de alho descascado. Deite 1 colher de sopa de azeite e triture até ficar homogéneo. Junte 2 colheres de chá de Parmesão ralado e envolva em massa de lacinhos cozida e quente. - Acompanhe com salada de tomate e pimentos vermelhos regada com sum

5° Dia Pequeno-almoço: - 150 g de flocos de trigo integral e 40 g de passas regados com iogurte ou leite magro. - 1 banana Almoço: - Pão pita com camarão. Pique 150 g de camarões cozidos e misture com 1 colher de sopa de maionese, 2 colheres de sopa de aipo às rodelas, 1 colher de café de aneto picado, raspa de limão e ¼ de dente de alho picado. Recheie um pão pita com a mistura e folhas de agrião. Lanche: - Uvas pretas - 1 chávena de chá verde Jantar: - Porco com cebola. Unte uma frigideira antiaderente com azeite e aloure 125 g de lombo de porco temperado com sal e pimenta. Reserve.  Na mesma frigideira salteie em azeite, 2 cebolas médias às rodelas e 1 colher de café de tomilho durante 20 minutos. Junte a carne com 2 colheres de sopa de caldo de galinha e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico. Tape e deixe apurar 10 minutos em lume médio. - Puré de abóbora com especiarias. Num tacho pequeno, misture 100 g de abóbora triturada, com 1 colher de sopa de caldo d

4° dia Pequeno almoço: - Misture 1 iogurte magro com 100 g de morangos cortados, 60 g de quiwis às rodelas e 2 colheres de sopa de farelo. - 1 chávena de chá verde Almoço: - Sandes de sardinhas Misture 2 colheres de sopa de natas ácidas magras, 1 colher de sopa de mostarda de Dijon, 1 colher de chá de aneto picado e raspa de limão. Barre 2 fatias de pão de centeio com este creme e ponha 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de cebola-roxa, 4 rodelas de pepino e 3 sardinhas em lata. - Salada de agrião Misture 2 colheres de chá de azeite, 2 colheres de chá de sumo de laranja, 1 colher de chá de mostarda e 1 colher de chá de mel. Arranje 100 g de agrião e envolva no molho. A sardinha é rica em ómega-3. Meia lata de sardinhas fornece a DDR de vitamina B12 e 30% da dose diária de cálcio, vitamina D, potássio e proteínas. Lanche: - 30 g de chocolate preto - 1 chávena de chá verde Jantar: - Atum fresco grelhado com molho de milho Misture 100 g de milho-doce, 1 colher de sopa

3° dia Pequeno-almoço: - 1 copo de sumo de tomate (pode temperar com sal e umas gotas de angustura bitter). - 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de miolo de noz e papaia aos cubos. As pessoas que saltam esta refeição têm mais problemas de peso e menos resistência às doenças. Almoço: - Gaspacho No copo misturador pique um cebolo, ½ pimento vermelho, 1 colher de chá de manjericão e aneto picados. Misture com 1 colher de chá de azeite, 4,5 dl de sumo de legumes condimentado (à venda embalado) e uma colher de sopa de vinagre de vinho tinto. - 1 fatia de pão integral com queijo de cabra. Lanche: - Jubileu de morangos No copo misturador triture 150 g de morangos, 2 dl de leite de soja de baunilha, 1 colher de sopa de mel e uma pitada de canela. - 1 toranja - 1 chávena de chá verde Jantar: - Salmão grelhado com limão e alho Misture 1 colher de sopa de molho de soja com 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de alho picado, 2 colheres de chá de gengibre fresco ra

2° dia Pequeno almoço: - Tosta francesa Triture 60 g de tofu com 0,5 dl de leite de soja enriquecido com cálcio. Junte uma pitada de canela e de gengibre. Aqueça uma frigideira antiaderente. Passe 2 fatias de pão integral na mistura, embebendo bem. Escorra e aloure na frigideira durante cerca de 5 minutos. Barre com mel. - 1 copo de sumo de laranja. Almoço: - Salada César de atum e tofu. Para o molho misture 60 g de tofu, 2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de água e molho inglês, mostarda de dijon e pasta de anchovas ou sardinha a gosto. Prepare a salada com 150 g de alface, 1 tomate às rodelas, 120 g de atum em conserva escorrido, 1 cebola roxa às rodelas finas e 60 g de pepino às rodelas. Misture tudo, regue com o molho e guarneça com 3 colheres de sopa de cubos de pão torrado no forno (pode comprar croutons em pacote). Lanche: - Uma peça de fruta - Uma mão-cheia de miolo de noz ou castanha de cajú. Jantar: - F

Giríssimas, o natal está relativamente perto. E que tal se preparassem os vossos corpinhos para o excessos desta época com uma dieta desintoxicante e que fortaleça o sistema imunitário? Vamos lá, um dia de cada vez. 1° dia: Pequeno-almoço - Batido Triture 300 g de mirtilos congelados, 1 chávena de leite de soja com cálcio, 250 g de tofu, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de sementes de linhaça (parta as cascas e retire as sementes) e ½ colher de café de raspa de limão. Consumir de imediato Almoço - Batata com brócolos Numa frigideira anti-aderente, aqueça 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de colorau durante um minuto. Junte 200 g de brócolos e 1 dl de caldo de galinha. Tape e deixe cozinhar. Entretanto, leve ao forno uma batata grande a assar, a seguir corte-a ao meio no sentido do comprimento e retire a polpa, deixando a casca inteira. Esmague a polpa e misture-a com o preparado dos brócolos mais 60 g de iogurte magro natural e 2 colheres de chá de parmesã

É natural que o fracasso te assuste e desmoralize, seja a que nível for. É dramático teres que admitir para os outros ou para ti  mesma que não foste capaz de fazer algo a que te propuseste. A boa notícia é que podes usar o medo do fracasso a teu favor. Em vez de te paralisar, pode ser fonte de motivação para que analises, aprendas e te prepares para corrigir o rumo da tua vida. Não deixes de empreender por medo de fracassar. O pior fracasso é desistires, porque assim nunca saberás o teu verdadeiro valor.

Para 2 pessoas - 4 a 5 fatias não muito finas de lombo de porco - 1 raminho de alecrim - 2 dentes de alho - Azeite - Sal - Pimenta - Salsa picada - 2 colheres de sopa de sumo de limão - 2 colheres de sopa de manteiga Tempere o lombo com sal e pimenta, e reserve. Entretanto retire as hastes do alecrim e pique-o num almofariz. Junte o alecrim picado num recipiente com o azeite, o alho picado, o sumo de limão e a manteiga. Envolva tudo até obter uma pasta. Ponha a carne a grelhar e quando estiver dourada cubra com a pasta de alecrim e volte a grelhar mais 5 minutos. Pode acompanhar com batatas salteadas ou arroz árabe.

Na publicação anterior viste como os homens podem interpretar mal os comentários e observações que fazes relativamente a atitudes do dia-a-dia. Hoje vamos ver como converter aquilo que lhe queres dizer para uma linguagem que seja entendida da forma correcta. Para começar deves usar uma linguagem que não o faça sentir que está errado. Como já estás a par dessa vulnerabilidade, vais exprimir-te de uma forma que não piore as coisas em momentos delicados. Como exemplo para uma das situações descritas anteriormente, poderás fazer assim: Em vez de dizeres: _ Isto está sempre a acontecer, nunca sabes o caminho, és um cabeça-no-ar. Podes dizer: _ Ia ficar mais descansada se parássemos para pedir informações. Não tens a culpa mas os nomes das ruas são parecidos. Não censures, não condenes, não chames nomes, não faças julgamentos de carácter. Diz simplesmente o que estiveres a sentir. Não demonstres falta de confiança nele. Não me interpretes mal; não estou a dizer-te, como homem, pa

Esta entrada é simples de fazer e cheia de elegância. - 400 g de lombo de novilho - Flor-de-sal q.b. - Pimenta preta em grão - Sumo de limão - Queijo da ilha - Azeite Corte a carne às fatias finíssimas e tempere-as com uma pitada de flor-de-sal, a pimenta preta e regue com sumo de limão. Deixe marinar cerca de 20 minutos. Ponha tiras finas queijo sobre a carne. Regue com um fio de azeite e sirva.

Estás constantemente a ouvir que deves mudar, nos anúncios, nas revistas, nas conferências. Da maneira como eles falam, até parece fácil. Quando ouves falar das pessoas que conseguiram fazer mudanças incríveis nas suas vidas, é natural que desejes obter o mesmo. E o mais natural é nem parares para pensar no esforço ou nas dificuldades que elas enfrentaram para concretizar os seus desejos. Só pensas nos ganhos e por isso quando tentas e não alcanças o que pretendes com rapidez, acabas por te sentir pior do que quando começaste. O que deves ter sempre em mente é que a mudança é sempre possível, só que não vem imediatamente. Acredita: as vitórias mais importantes levam anos a conquistar mas valem a pena e são altamente compensadoras. Pensa nisto: quando foste para a escola, não estavas à espera de aprender a ler, saber outra língua, matemática, etc., tudo na primeira semana. Começaste uma instrução para durar mais de uma década para te trazer mudanças positivas importantíssimas. As

Uma sugestão do José Avillez Para 4 pessoas - 4 bananas da Madeira - 300 ml de whisky - 30 g de açúcar mascavado - Gelado de café q.b. Para a tempura: - 80 g de farinha - 1 ovo - Água q.b. e vodka q.b. em partes iguais - Sal q.b. - Farinha q.b. - Óleo para fritar Prepare a tempura de véspera. Numa taça deite a farinha e dissolva-a com um pouco de água e vodka em partes iguais até obter uma mistura nem muito líquida nem muito espessa. Junte o ovo batido, envolva bem o preparado e tempere com um pouco de sal. Reserve no frio durante 12 horas para a massa levedar. No dia de servir: Junte o whisky e o açucar mascavado num tacho. Deixe levantar fervura, baixe o lume e deixe reduzir até ficar com a consistência de xarope. Retire a casca às bananas, corte-as em 4 ou 5 pedaços, passe-as por farinha e sacuda o excesso. Uma a uma, mergulhe-as na tempura com a ajuda de dois garfos e frite-as em óleo pré-aquecido a 180°C. Quando estiverem douradas, retire do óleo e escorr

Coisas que deves saber Ao escolheres produtos e instrumentos de maquilhagem deves privilegiar a qualidade. Os pincéis para o pó e para os lábios tornam mais fácil a aplicação do produto e dão melhor aspecto, permitindo que testes cores e estilos. Ao escolheres os produtos deves ter em conta a importância que dás à maquilhagem, a tua preferência e o orçamento disponível. Por exemplo, podes fazer com que a tua base preferida mais barata se mantenha mais tempo se comprares um pó de fixação melhor. Experimenta várias marcas e preços. Testa produtos para diferentes tipos de pele e podes chegar à conclusão que é melhor trocares o creme de dia forte por um hidratante leve. Uma base de maquilhagem para dar brilho e que possas misturar com a tua base normal talvez seja a solução para aqueles dias em que quanto menos melhor. Se por acaso encontrares uma cor que gostes não desistas só porque alguém disse que está fora de moda. Na maquilhagem o importante é sentires-te bem. Ler os rótulos

Quando queres chegar a um destino que não conheces, o mais certo é tomares nota das orientações para não te perderes. E quando planeias o caminho que queres percorrer na tua vida, as tuas metas e aquilo que tens que fazer para as alcançar, o mais certo é não escreveres nada. Pensa nisto: porque não pões no papel (ou no tablet) o mapa com o percurso para chegares onde queres na vida? Se escreveres os teus planos, metas e ideias, isso vai fazer com que eles se tornem mais reais. Ao escreveres, vais perceber falhas e descobrir alternativas que não tinhas pensado antes, para além de criares uma espécie de compromisso contigo própria. Cada passo que deres para definir o que queres e aquilo que precisas para chegares onde pretendes aumenta muito as possibilidades de atingires os teus objectivos. Mas não te limites a concordar com isto. Faz! Começa agora.

O que as mulheres dizem e o que muitos de nós homens ouvem: As mulheres dizem: Amor, porque não páras o carro e perguntas? Os homens ouvem: Estás perdido. Não posso confiar em ti. As mulheres dizem: Não me está a apetecer comida indiana. Os homens ouvem: Escolheste mal o restaurante. Estou desiludida. As mulheres dizem: Quero ter mais momentos só a dois contigo. Os homens ouvem: Não me satisfazes. Não estou a ser feliz contigo. As mulheres dizem: Porque não falas com o teu chefe para ele te dar mais tempo para acabares o projecto? Os homens ouvem: Nunca consegues ter as coisas prontas a tempo. Só falhas. As mulheres dizem: Porque não experimentas fazer assim? Os homens ouvem: Estás a fazer mal. Não vais ser capaz. As mulheres dizem: (na cama)_Faz um pouco mais devagar, amor. Os homens ouvem: Não tens jeito nem para fazer amor. Porquê? Os homens sentem que têm obrigação de saber sempre o que fazer, por isso vão interpretar os teus conselhos ou sugestõ

Lábios Podes ser daquelas pessoas que não gostam da sensação do batom. Se for esse o caso e ptecisares de algo para as gretas, podes usar uma pomada incolor para os lábios. Se gostas de usar batom, as possibilidades são infinitas: lápis de contorno, creme ou stick para dar brilho ou aspecto molhado e, claro, o batom propriamente dito, em stick, bisnagas e boiões. Por vezes um pouco de brilho de cor ou passares o batom com os dedos é suficiente, mas pode haver dias em que te apeteça aplicar lápis, seguido de batom e acabamento com brilho. Em qualquer dos casos vale a pena comprar um bom pincel para aplicar o batom. Isto é importante nos tons não neutros. Vais precisar de um pincel duro, pequeno e plano para aplicar o produto sem esborratar. Há parte do que achares que te fica melhor, lembra-te que não precisas de te limitar ao perfil natural dos lábios. Faz experiências e vê o que consegues mudando um arco ou o canto da boca.

Para 4 pessoas: 4 lombos de salmão de 200 g cada um 1 colher de sopa de mostarda inglesa 1 colher de chá de gengibre fresco ralado 1 colher de chá de alho esmagado 2 colheres de chá de mel 1 colher de sopa de molho de soja Sal e pimenta q.b. Courgettes com lima: 500 g de courgettes às tiras finas no sentido do comprimento 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de hortelã picada Raspa e sumo de 1 lima Ponha os lombos de salmão, com a pele para baixo, num tabuleiro de modo a ficarem bem juntos. Misture a mostarda, o gengibre, o alho, o mel e o molho de soja e barre o peixe com esta pasta. Tempere com sal e pimenta e reserve. Para as courgettes com lima: Aqueça o azeite numa frigideira anti-aderente grande. Junte as courgettes e salteie, mexendo até ficarem douradas. Misture a raspa e o sumo de lima e a hortelã e tempere com sal e pimenta. Retire do lume mas mantenha quente. Enquanto salteia as courgettes, leve os lombos de salmão ao grelhador bem quente

Pode ser tentador quereres simplificar as coisas e pensares que o jogo do sucesso já está decidido à partida. Algumas pessoas nasceram para ser bem sucedidas e outras só enfrentam dificuldades e perdem, certo? Errado! Na vida nem sempre dois mais dois é igual a quatro. Se é assim que pensas, este é o momento de mudares de paradigma. O teu sucesso depende muito mais do teu comportamento actual do que do ambiente em que cresceste, da escola onde estudaste ou se o teu caminho até agora tem sido fácil ou difícil.

A máscara de olhos que escolheres pode ter o efeito que pretendes se seguires algumas regras. Podes querer uma aparência minimalista, uma sombra cintilante com pestanas postiças ou então algo intermédio. Podes começar por aplicar apenas um pouco de determinado produto. É mais fácil acrescentar do que retirar. Lembra-te que as cores escuras nos olhos fazem a pele parecer recolhida, e as cores claras a fazem avançar. - Sombras Podes optar por uma sombra em creme, em pó compacto e em pó solto. Todas estas versões existem em mate ou com brilho variável. Em qualquer caso, usa sempre os instrumentos próprios de compra em vez dos fornecidos com os produtos. São mais duráveis e de aplicação mais fácil. - Lápis para os olhos Se sentires incómodo ao utilizar um lápis duro, podes optar por eyeliners líquidos num tubo com um pincel semelhante a um marcador com ponta de feltro. Deves mantê-lo afastado da orla interna dos olhos para não causar irritação . Se achares o preto muito carregad

Há pessoas que desistem logo que surge um obstáculo no caminho. Outras persistem em conseguir o que querem mesmo depois de períodos de frustração e fracasso. Sabes qual é a diferença entre elas? É a capacidade de manter o controle. Se não assumires a responsabilidade por escolher as tuas metas e persegui-las, vais achar que os resultados são aleatórios e ao pensares assim não te vais empenhar em atingir objectivos. Se fores perseverante e acreditares que és responsável por definires e perseguires as tuas metas, etapa a etapa revendo os erros para os corrigir, irás perceber que podes assumir o controle. Quando assumes o controle, o que fazes adquire importância e por isso não desistes. Começa agora.

Como prometido, vamos ver como podes esconder as "imperfeições" da pele do teu rosto. Há disponíveis produtos de ocultação para as manchas e imperfeições, em stick e em líquido, cujo frasco ou bisnaga trazem um pincel próprio. Escolhe um produto com tom mais claro para as olheiras e outro que combine bem com a tonalidade da tua pele para que as imperfeições se notem menos. Há marcas com partículas reflectoras da luz que são extremamente eficazes. Não tenhas problemas em perguntar isto à assistente da loja, ela está lá para isso. Quanto a aplicares o produto de ocultação antes ou depois da base, os especialistas de beleza não têm todos a mesma opinião, por isso experimenta e vê o que resulta melhor no teu caso. - Fixar a maquilhagem Há um ponto em que os maquilhadores estão de acordo: É bom fixar a maquilhagem com pó, de preferência solto e que é aplicado com uma borla ou um pincel próprio. A razão está no facto de as partículas soltas deste pó, ao contrário do compa

Se passas o dia a correr de um lado para o outro, de manhã à noite, talvez queiras usar uma maquilhagem simples e rápida. Se tens tempo de sobra, podes preferir mais. Um rosto muito maquilhado talvez seja exagerado logo de manhã, mas há mulheres o preferem. O importante é antes de te maquilhares, olhares-te no espelho e optares pelo que te faz sentir bem. - Achas que a maquilhagem habitual já não é "a tua cara"? Talvez a tua pele se tenha alterado com o clima, a idade ou mudanças hormonais. Experimenta por exemplo mudar de hidratante. - Precisas de retocar as sombrancelhas? Aconselho-te fazê-lo numa esteticista. Se queres ser tu a fazer, faz sem pressas e não exageres. A maquilhagem deve realçar a saúde da pele. A PELE DO ROSTO Limpa primeiro a pele, aplica um hidratante e se achares necessário põe creme ou gel em torno dos olhos. Espera uns minutos para a pele absorver e depois cria uma base que pode ser feita a partir de vários produtos: - Hidratante com cor Se

Sugestão para um dia de uma dieta saudável para a tua pele, cabelo e unhas. Pequeno-almoço 1 tigela de muesli com leite meio-gordo, uma colher de sopa de sementes de linho e um punhado de framboesas. 1 chávena de chá verde Ou Meia laranja 1 iogurte magro com uma colher de sopa de sementes de linho 1 fatia de pão torrado com 1 colher de chá de manteiga magra e 1 colher de chá de levedura de cerveja 1 chávena de chá verde Almoço Peito de frango grelhado, servido com salada de folhas novas de espinafre com molho de tofu e uma fatia de pão integral Manga cortada às fatias Copo de água ou leite de soja enriquecido com cálcio. Ou Cavala fumada, servida com salada de batata temperada com iogurte magro e mostarda e uma dose de tomate-cereja Salada de laranja e tâmara Copo de água ou sumo de laranja Jantar Filete de salmão grelhado na chapa, servido com batata-doce assada, courgettes e pimentos salteados Salada de fruta com iogurte natural magro 1 chávena de chá ve

Mulheres que agem como rapariguinhas para obterem o que querem dos homens. Quando eras uma menina conseguias captar a atenção sendo meiga e vulnerável. Será que não continuas a fazer o mesmo agora perante o teu homem quando necessitas de amor e apreço? Muitas mulheres fazem-no e o que me espanta é isto resultar com a maioria dos homens. E porque é que as mulheres o fazem? Porque quando receiam dizer o que pensam, receiam a reacção do homem ou esperam que ele não concorde, falar com vozinha de criança quer dizer: _ Eu sou apenas uma menina. Por favor não me magoes, está bem? É parte do jogo de ser menina, fazer com que te sintas aflita para que o homem te venha ajudar. Talvez o faças porque o teu pai não tinha o hábito de te ajudar quando precisavas dele. Talvez o faças para por à prova o teu homem e saber se podes contar com ele. O mal é que isso vai perpétuar o modo infantil de chamar a atenção. Não estou a dizer com isto que não deves pedir ajuda, falar dos teus dramas e querer

O nome "tatuagem" provém do polinésio "tatau", que significa "ferida aberta". A opção de tatuar partes do corpo pode ser uma forma de afirmação ou um meio de ser acolhido como membro de um grupo. Quem o faz para ser diferente passa a ser igual aos que também o fazem. Antes de avançares para o gabinete do tatuador perde uns minutos e pergunta-te o porquê de o fazeres. É para afirmares a tua individualidade? Considera primeiro outras opções mais versáteis: maquilhagem, roupa invulgar ou acessórios. Se o queres fazer por outros, lembra-te que é o teu corpo que vai ter que viver com essa decisão e não o dos outros. Deves considerar uma tatuagem como sendo para sempre. Apesar de ser possível remover tatuagens com laser, há tintas e cores mais difíceis do que outras e poderão ficar vestígios. Remover uma tatuagem é mais caro e doloroso do que fazê-la. Decidiste mesmo assim avançar? OK Sendo assim: pensa bem que parte do corpo vais querer tatuar e o ti

A maioria das coisas que pretendes alcançar não vai aparecer do dia para a noite. As coisas mais importantes levarão anos para serem conquistadas. Como ter estímulo para prosseguir quando sabes que há tanto caminho pela frente? As pessoas persistentes fortalecem-se ao acreditar que o que elas querem pode ser feito. Não fiques a pensar na distância que tens que percorrer ou no tempo que vais levar para conseguir o que queres. Mais importante do que a tarefa que tens pela frente, são as perspectivas que tens no futuro.

Para 4 doses 1 manga grande, arranjada e cortada em gomos 2 chávenas de meloa em pedaços 350 G de framboesas 1 chávena e meia de leite de soja 2 colheres de sopa de sumo de lima 2 colheres de sopa de mel 1 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de chá de gengibre em pó Num copo liquidificador, triture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Se necessário faça metade de cada vez. Decore com folhas de hortelã. Cada dose: 217 calorias, 2,7 g de gorduras insaturadas (boas), 6 g de proteínas, 47 g de hidratos de carbono, 1,5 g de fibras, 52 mg de sódio,

É natural que na fase inicial e paradisíaca de uma relação, se façam juras de amor eterno e projectos de vida a dois, até porque o fogo da paixão atira fumo para os olhos. Mas será que esta é a melhor altura para juntar os trapinhos? E mesmo que a tua relação já tenha um tempo, será que há verdadeira compatibilidade e estão preparados para partilhar o mesmo espaço a tempo inteiro? A minha experiência e observação leva-me a perguntar-te se: 1. Conhecem apenas a versão melhorada um do outro?  Há namorados que nunca viram o seu amor sem maquilhagem, com a roupa suja espalhada no chão, irritado e furioso. A realidade é muitas vezes diferente da que idealizaste. Deves saber com o que contas e se és capaz de aceitar a tua cara-metade em todas as vertentes. 2. Estão dispostos a abdicar? Por mais individuais e independentes que sejam, duas pessoas que vivam juntas formam uma equipa. Partilham o mesmo espaço, as mesmas despesas, e têm que tomar decisões conjuntas. Quando surge um probl

Para seres bem sucedida tens que ter confiança. Claro que já ouviste isto, já leste sobre isto e sabes que é assim. Mas a confiança e a auto-estima parte do respeito próprio, sem isso nada feito. Por muita confiança que tenhas em ti própria, sofres com os fracassos e com os resultados negativos. Por isso saberes quão talentosa és, não é suficiente. É necessário teres plena consciência da tua essência, daquilo que és realmente. Quando um acontecimento minar a tua auto-estima,, vais precisar de uma fé inquestionável em ti mesma. Só ao acreditares na tua integridade conseguirás sobreviver a uma derrota ou a uma série de fracassos. A fé em ti mesma é o ponto de partida para reconstruires a tua vida, mesmo que o mundo desabe sobre ti e alguns projectos não se concretizem.

Para 4 pessoas - 3 colheres de sopa - 6 dentes de alho em lascas - 3 chávenas de abóbora em pedaços de 2 cm - 300 g de pastinacas cortadas em rodelas grossas - 2 cebolas cortadas aos quartos - 250 g de cogumelos shiitake, sem os pés, e cortados em lâminas grossas - 2 maçãs vermelhas grandes e com casca em pedaços com 2 cm - 1/4 de chávena de tomate de conserva seco em azeite, cortado em tirinhas - 1 colher de chá de alecrim seco picado - 1 colher de chá de sal -1/4 de chávena de queijo ralado Aqueça o forno a 200°. Deite o azeite e o alho numa assadeira e aqueça 3 minutos no forno. Junte a abóbora, as pastinacas, a cebola, os cogumelos, o tomate, o alecrim e o sal e mexa para envolver. Asse durante 35 minutos até os legumes estarem tenros, virando-os de 10 em 10 minutos. Cubra com queijo ralado, asse mais 5 minutos e sirva.

O teu rosto é um reflexo de ti, daquilo que és, das tuas vivências e emoções. Se souberes viver com prazer e sem stress, o trabalho, a escola, os amigos, a família e mesmo as dificuldades, encontrarás uma fórmula para teres um aspecto radioso. No entanto a tua aparência exterior não está apenas dependente do teu estado interior. Para além do factor genêtico, há algumas atitudes que podes tomar para manter a juventude da pele: 1. Começa por dizer adeus ao tabaco. Fumar liberta no sangue centenas de substâncias tóxicas. O sangue percorre todo o corpo. O sangue irriga a tua pele. Fumar aumenta em 5 vezes o envelhecimento precoce. 2. Protecção solar. O creme hidratante que usas diariamente deve ter protecção solar. Indispensável. 3. Faz periodicamente uma massagem facial. 4. Hidratar. Usa cremes com anti-envelhecimento (mesmo que sejas jovem). O frio, o sol, a poluição, são agressores diários da pele. Prefere sabonetes à base de produtos naturais: azeite virgem, mel, aloé vera,

Para conseguires um cabelo bonito, forte e saudável, vais precisar que a escama do fio capilar esteja "selada", característica que se vai perdendo com as lavagens, os secadores, colorações e com a idade. Felizmente há uma fórmula eficaz e económica de selares o cabelo em casa. Depois de lavares o cabelo e passares a máscara ou o amaciador, aplicas uma mistura de água com algumas gotas de vinagre, que preparaste numa bacia, e despejas sobre o cabelo. Não passes por água a seguir, senão vai-se o efeito do vinagre. Este método fecha a escama do fio capilar, tornando-o mais resistente e evita que parta ou espigue. Um conselho de Cláudia Jacques

Sabes o que queres realmente? O que tens que fazer para conseguires o que desejas? Tens a noção dos teus talentos, dos pontos fortes e fracos, dos teus limites? Para começar tens que te livrar da culpa, das recriminações e das influências negativas dos outros. Pensa em factos concretos e reais. Toda a gente tem montes de planos e ideias mas raramente os põe em prática para criar o futuro desejado. As pessoas têm a tendência para se acomodar a padrões de vida insatisfatórios e inventam justificações para terem deixado de perseguir os sonhos que as tornariam felizes e realizadas. Repara, não tens que sonhar apenas com grandes projectos. Podes querer apenas fazer um curso, tirar a carta de condução ou mudar de casa. O importante é que comeces por dar pequenos passos para concretizares os teus planos. Define as tuas metas e cada uma das etapas para poder atingi-las. COMEÇA AGORA!

Já alguma vez mudaste de casa para uma maior e só aí é que percebeste que a anterior era apertada? Já compraste uns sapatos novos e confortáveis e só aí é que percebeste que os antigos eram desconfortáveis? Os seres humanos têm tendência para se adaptarem às situações e por isso não se apercebem do que não está bem até estarem numa situação melhor. De repente sentes o contraste entre os dois pares de sapatos ou das casas ou até de relacionamentos e percebes que algo não estava bem. Serve esta comparação para te dizer que não deves permitir ser desvalorizada na tua relação só porque te habituaste a ser tratada assim. Ao longo da história as mulheres habituaram-se a não ser tratadas com respeito e dignidade, de tal maneira que ainda hoje em muitos relacionamentos, permitem-se ser amadas menos do que merecem. Por vezes apercebem-se disso e zangam-se consigo próprias por mostrarem fraqueza e como "solução" tornam-se frias e distantes. Mas quando o companheiro se ac

- 2 colheres de sopa de azeite - 8 pernas de frango - 2 dentes de alhos esmagados - 1,5 dl de vinho branco seco - 1 pé de alecrim - 2 colheres de sopa de sumo de limão - 6 tiras finas de casca de limão - sal - pimenta Aqueça o azeite num tacho de fundo espesso e salteie as pernas de frango, juntando o alho quase no fim. Regue com o vinho, junte o alecrim e tempere com sal e pimenta a gosto. Deixe ferver durante 3 minutos, reduza o lume, tape o tacho e deixe fervilhar 45 minutos em lume muito brando, virando o frango algumas vezes. Retire as pernas de frango e ponha numa travessa aquecida de ir ao forno. Tape e mantenha quente em forno muito brando. Faça o molho: retire o alecrim, junte o sumo e as cascas de limão e deixe ferver em lume esperto, mexendo sempre. Deite o molho sobre o frango e sirva. Acompanhe com arroz branco e tiras de courgete e cenoura ao vapor.

O Laser CO2 fracionado  é um tratamento destinado ao rejuvenescimento do rosto e pescoço. Está indicado para inúmeras situações, tais como: rosácea, rugas peri-orbitárias, manchas solares, correção das marcas de acne facial e estrias. Os lasers são utilizados desde há vários anos na medicina, nomeadamente na estética. A utilização mais conhecida é na depilação definitiva. Quando apareceu em 2004, o primeiro  Laser CO2 fracionado  trouxe inovação no sentido em que se tornou possivel fazer um tratamento facial completo sem necessidade de ficar muito tempo em casa. O seu funcionamento consiste em criar inúmeros furinhos na pele, deixando pele sã entre estes. A regeneração pelo calor provocado pelo laser estimula a cicatrização, com a produção de colagénio, criando uma nova pele. Trinta minutos antes do tratamento com Laser CO2 Fraccionado , é aplicado uma máscara anestésica, o que torna o tratamento indolor. Durante o laser, aparece progressivamente uma sensação de calor, que é