Livra-te do stress 1

Todos sentimos os efeitos do stress. As razões são muitas. Problemas familiares, no trabalho, na escola, o fim de uma relação, exames, gestão do tempo, redes sociais, enfim, a lista é longa.
Esta secção do Giríssima vai ensinar-te a lidar com os efeitos do filme acelerado que vives todos os dias. Publico os efeitos e as soluções uma em cada dia para poderes ler e interiorizar uma-a-uma em vez de leres a lista toda duma vez e achares muito fixe mas não usares nenhuma.

Vamos à primeira:
- Lidar com o pânico
Não é raro surgirem situações na vida que causem pânico. Lembra-te sempre que o pânico e a ansiedade não são nocivos e desaparecem sempre passado algum tempo.
Assim, quando a crise surgir:
- Espera com a certeza que a sensação desagradável vai mesmo desaparecer.
- Respira fundo primeiro e depois calmamente com o abdómen e não com o torax.
- Distrai a mente concentrado-te em algo agradável; uma pessoa que gostes, um projecto, ou uma situação semelhante que acabaste por ultrapassar.
- Antecipa uma coisa compensadora que irás fazer a seguir; ir ter com os amigos, um almoço ou jantar num local novo, uma ida ao cinema.
Acima de tudo, projecta-te já no fim da crise, porque sabes que irá passar.

Não percas a próxima publicação para ires aprendendo a mandar na tua mente.