Livra-te do stress 1
Todos sentimos os efeitos do stress. As razões são muitas. Problemas familiares, no trabalho, na escola, o fim de uma relação, exames, gestão do tempo, redes sociais, enfim, a lista é longa. Esta secção do Giríssima vai ensinar-te a lidar com os efeitos do filme acelerado que vives todos os dias. Publico os efeitos e as soluções uma em cada dia para poderes ler e interiorizar uma-a-uma em vez de leres a lista toda duma vez e achares muito fixe mas não usares nenhuma. Vamos à primeira: - Lidar com o pânico Não é raro surgirem situações na vida que causem pânico. Lembra-te sempre que o pânico e a ansiedade não são nocivos e desaparecem sempre passado algum tempo. Assim, quando a crise surgir: - Espera com a certeza que a sensação desagradável vai mesmo desaparecer. - Respira fundo primeiro e depois calmamente com o abdómen e não com o torax. - Distrai a mente concentrado-te em algo agradável; uma pessoa que gostes, um projecto, ou uma situação semelhante que acabaste por ul...
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