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- Atitudes e métodos para gostares de ti, seres auto-confiante e passares a ter o domínio total.
- Receitas saudáveis para te sentires bem e ajudar a conseguires a tal silhueta (sem passar fome).
- Aquilo que os homens gostam, como gostam e esperam de vós.
- Aquilo que nunca deves fazer por muito que os homens queiram.

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3° dia Pequeno-almoço: - 1 copo de sumo de tomate (pode temperar com sal e umas gotas de angustura bitter). - 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de miolo de noz e papaia aos cubos. As pessoas que saltam esta refeição têm mais problemas de peso e menos resistência às doenças. Almoço: - Gaspacho No copo misturador pique um cebolo, ½ pimento vermelho, 1 colher de chá de manjericão e aneto picados. Misture com 1 colher de chá de azeite, 4,5 dl de sumo de legumes condimentado (à venda embalado) e uma colher de sopa de vinagre de vinho tinto. - 1 fatia de pão integral com queijo de cabra. Lanche: - Jubileu de morangos No copo misturador triture 150 g de morangos, 2 dl de leite de soja de baunilha, 1 colher de sopa de mel e uma pitada de canela. - 1 toranja - 1 chávena de chá verde Jantar: - Salmão grelhado com limão e alho Misture 1 colher de sopa de molho de soja com 1 colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de alho picado, 2 colheres de chá de gengibre fresco ra...
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O excesso de tarefas pode ser fonte de stress mas começar um dia sem interesses e objectivos, leva à postergação e à falta de objectivos, igualmente causas de stress. Vamos ver agora como lidar com isso. Passa em revista as coisas que te despertam interesse. Visualiza-as em concreto e atira-te a uma delas. Passa de caracol a leopardo. - Estabelece objectivos para as tuas actividades diárias. Por exemplo: acordares às 9:00, ires ter com uma amiga, leres um artigo interessante, fazer uma caminhada. - Elabora em pequenas etapas um programa cheio de actividades construtivas para cada dia. - Não faças comparações com o passado. Concentra-te no aqui e agora, e no futuro desejado. - Se uma tarefa te parecer muito grande ou difícil, não te deixes abalar. Divide-a em pequenas etapas. Quão pequenas? O suficiente para começares agora. - Recompensa sempre os teus esforços. - Rodeia-te de pessoas que te encorajem e elogiem os teus avanços. Todas as pessoas têm contrariedades num dia ...
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