Dieta saudável para 7 dias - 6° dia

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6° dia

Pequeno-almoço:
- Flocos de aveia com passas.
Coza 150 g de flocos de aveia em 4,5 dl de leite magro ou leite de soja. Junte uma pitada de canela e 2 colheres de sopa de passas.
- 1 chávena de chá verde

Almoço:
- Salada de salmão e grão.
Lasque 125 g de salmão cozido ou fumado.
Misture com 100 g de alface migada e 100 g de grão cozido. Corte ½ tomate e ¼ de cebola às rodelas, misture com 1 colher de chá de hortelã picada e envolva na salada. Regue com 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de vinagre de sidra ou balsâmico.

Lanche:
- 2 tostas com queijo Brie e nozes
- 1 maçã

Jantar:
- Massa com pesto.
Triture 1 colher de chá de pinhões com uma pitada de sal. Junte 30 g de manjericão, 30 g de salsa picada e 1 dente de alho descascado. Deite 1 colher de sopa de azeite e triture até ficar homogéneo. Junte 2 colheres de chá de Parmesão ralado e envolva em massa de lacinhos cozida e quente.
- Acompanhe com salada de tomate e pimentos vermelhos regada com sumo de limão e coentros picados.

Sobremesa:
- Fantasia tropical.
Sobre 200 g de manga aos cubos, deite 2 colheres de sopa de iogurte magro. Polvilhe com pepitas de chocolate e miolo de noz picado.

https://esgirissima.blogspot.pt/2017/11/dieta-saudavel-para-7-dias-5-dia.html?m=1

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