Quando tiveres que lidar com emoções desagradáveis, pára e pensa desta forma: Tu não és as tuas emoções. As emoções são aquilo que sentes e não aquilo que verdadeiramente és. Se tiveres isto em mente podes encará-las como sensações; fenómenos que aparecem e desaparecem na tua mente. São incomodativas? Sim. Fazem-te sentir um aperto no peito? Sem dúvida. Fazem-te chorar e querer desaparecer? Claro. Mas na verdade não tëm o poder de te derrubar se as encarares como passageiras. Quantas já viveste e te deixaram em desespero e passaram? Para que serviu o desgaste?
As emoções e os pensamentos são como as nuvens, umas bonitas e outras negras. A tua essência, o teu "eu" é como o céu. As nuvens vêm e vão; o céu permanece sempre belo e azul. Sempre que uma emoção negativa te ensombrar, lembra-te que vai passar e antecipa o momento seguinte de alívio.
E já sabes: não leias apenas. Pratica!
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