Giríssima

O excesso de tarefas pode ser fonte de stress mas começar um dia sem interesses e objectivos, leva à postergação e à falta de objectivos, igualmente causas de stress. Vamos ver agora como lidar com isso. Passa em revista as coisas que te despertam interesse. Visualiza-as em concreto e atira-te a uma delas. Passa de caracol a leopardo. - Estabelece objectivos para as tuas actividades diárias. Por exemplo: acordares às 9:00, ires ter com uma amiga, leres um artigo interessante, fazer uma caminhada. - Elabora em pequenas etapas um programa cheio de actividades construtivas para cada dia. - Não faças comparações com o passado. Concentra-te no aqui e agora, e no futuro desejado. - Se uma tarefa te parecer muito grande ou difícil, não te deixes abalar. Divide-a em pequenas etapas. Quão pequenas? O suficiente para começares agora. - Recompensa sempre os teus esforços. - Rodeia-te de pessoas que te encorajem e elogiem os teus avanços. Todas as pessoas têm contrariedades num dia

Os tubarões têm que seguir em frente para sobreviver. As pessoas têm que seguir em frente se quiserem que os seus os seus sonhos sobrevivam. Tu não precisas de fazer tudo hoje, mas precisas de fazer alguma coisa todos os dias.

Vamos tratar dos problemas? Para começar vais libertar-te do ódio e do medo dos problemas e passar a encará-los de forma construtiva. Pot isso em vez de os remoeres dias a fio, vais "pegar" num deles que aches realmente importante e fazer planos concretos para o resolver. Pode ajudar se o fizeres com um amigo. Senta-te, pega numa folha de papel e num lápis e analisa os seguintes pontos, tomando notas: - Identifica qual é exactamente o problema - Enumera 4 ou 5 soluções possíveis, como se estivesses de fora a fazê-lo para alguém. Anota mesmo as ideias que não te pareçam boas à partida. - Pondera os aspectos bons e maus de cada uma das soluções. - Escolhe a solução que melhor se adapte à situação. - Planeia cuidadosamente as etapas a seguir para alcançar a solução e  põe-nas em prática. - Reavalia os teus esforços depois de levares a cabo o plano e elogia-te por o teres feito. - No caso de não resultarem, claro que não vais desistir. Recomeça com um novo plano.

h Lidar com a perda de apetite sexual: O decréscimo do interesse sexual é uma consequência frequente do stress. A primeira coisa a reteres é que não dura eternamente. Aproveita os eventuais aspectos da relação sexual que ainda te dêm prazer. É importante não forjares uma vontade que não existe perante o teu companheiro; ele vai perceber. Explica-lhe que a tua falta de interesse é um sintoma temporário do teu estado e não significa uma rejeição. Se dentro de algumas semanas, o interesse tardar em reaparecer, fala com o teu médico de família ou ginecologista. As coisas podem melhorar com ajuda profissional. https ://esgirissima.blogspot.pt/2017/11/livra-te-do-stresshtmll?m=1

Todos sentimos os efeitos do stress. As razões são muitas. Problemas familiares, no trabalho, na escola, o fim de uma relação, exames, gestão do tempo, redes sociais, enfim, a lista é longa. Esta secção do Giríssima vai ensinar-te a lidar com os efeitos do filme acelerado que vives todos os dias. Publico os efeitos e as soluções uma em cada dia para poderes ler e interiorizar uma-a-uma em vez de leres a lista toda duma vez e achares muito fixe mas não usares nenhuma. Vamos à primeira: - Lidar com o pânico Não é raro surgirem situações na vida que causem pânico. Lembra-te sempre que o pânico e a ansiedade não são nocivos e desaparecem sempre passado algum tempo. Assim, quando a crise surgir: - Espera com a certeza que a sensação desagradável vai mesmo desaparecer. - Respira fundo primeiro e depois calmamente com o abdómen e não com o torax. - Distrai a mente concentrado-te em algo agradável; uma pessoa que gostes, um projecto, ou uma situação semelhante que acabaste por ul

Para 4 pessoas: - 2,3 kg de pernil de cordeiro - 3 dentes de alho - 4 colheres de sopa de mel - 2 colheres de sopa de alecrim fresco picado - Sal e pimenta  q.b. - Sumo de 1 limão Misture o alecrim picado, o alho esmagado, o mel e o sumo de limão e barre o pernil com a pasta obtida. Deixe marinar no frigorífico de um dia para o outro, dentro dum saco de plástico. Pré aqueça o forno a 230° C. Polvilhe o pernil com sal e pimenta. Coloque-o num tabuleiro e leve ao forno durante 20 minutos. Reduza o forno para 200° C e deixe a carne assar mais 50 a 60 minutos. Espere 10 minutos antes de cortar a carne. Acompanhe com legumes ou batata assada.

Olá giríssimas! Este Outono/Inverno são os tons metalizados a dominar as tendências de maquilhagem. Aqui estão algumas sugestões. Porque quando te achas gira, acham-te mais gira. (disponíveis no El Corte Inglés) Metalizer Eyes & Lips da Dior